Reduslim Offiziellen Site
Deelt dëst

D'Maggi Diät

Eng Persoun, déi extra Pounds lass wëll ginn, sicht eng bezuelbar, awer zur selwechter Zäit effektiv Method fir Gewiicht ze verléieren. Ënnert de populäre Optiounen ass en anstännegt Resultat garantéiert vun der Maggi Diät, de positiven Effekt vun deem scho vu Männer a Frae geschätzt gouf. Wat ass dës Diät a wat ass hiren individuellen Charme?

D'Maggi Diät: Major Pros a Minor Cons

An de leschte Joeren, eng Vielfalt vu Protein-baséiert Approche fir Gewiichtsverloscht waren eng grouss Nofro bei Leit, déi dovun dreemen méi schlank a méi attraktiv ze ginn. D'Maggi Diät ass just Protein, et gëtt och d'Ee Diät genannt. Et ass eng zimlech ausgeglach Ernärung, eng Method fir richteg Gewiichtsverloscht ze sinn.

Wat ass speziell un der Maggi Ee Diät? Et ass net op Faaschten Deeg oder Hongerstreik gebaut, et baséiert net op enger Approche an där déi meescht vun den übleche Liewensmëttel ausgeschloss solle ginn. Dës Diät baséiert op Physiologie a biochemesche Prozesser am Kierper. Dofir kann den Honger Iech kaum stéieren. All Bestanddeeler vun der Diät ginn exklusiv ausgewielt sou datt d'Verbrenne vu Fette a Metabolismus beschleunegt gëtt, fir déi existent chemesch Prozesser bannent engem Mount no der Diät nei opzebauen.

Eeër a Grapefruit fir d'Maggi Diät

Déi Haaptvorteile vun der Maggi Diät

  1. Effizienz.Scho an 2 Woche wäert d'Resultat bemierkbar sinn, a bis zum Enn vun der Diät kann all Persoun vun 10 op 25 kg verléieren (ofhängeg vun der éischter Vollständegkeet, dem Grad vun der Iwwergewiicht).
  2. Einfachheet a leeschte.De Protein Diätmenü ass eng einfach Lëscht vu Produkter, an et ass net néideg onendlech vill Zäit ze verbréngen dës Platen ze preparéieren. Dës Diät fir Gewiichtsverloscht ka vun enger Persoun an all Alter benotzt ginn. Dokteren bemierken datt och eeler Leit Zougang zu dëser Optioun fir richteg Ernärung hunn, wann et keng bedeitend medizinesch Kontraindikatiounen fir Diäter gëtt.
  3. D'Ernärung ass net steif.Dës Approche kann sanft genannt ginn. De Grond läit an der Tatsaach datt et praktesch kee spezifesche Kader gëtt deen de Betrag vun engem bestëmmte Produkt an der Diät limitéiert. Et ginn och keng obligatoresch Faaschtdeeg wou Dir nëmme Waasser benotze kënnt oder zum Beispill Tomatensaft. Ausgeschloss vum Faaschtenformat kann eng Protein Ernärung mat Recht als Optioun als korrekt Gewiichtsverloscht ugesi ginn mat der Fäegkeet nom Gewiicht op der gewënschter Mark ze halen.
  4. E Verbuet fir eng kleng Quantitéit u Produkter.Am Géigesaz zu Äppel oder Buckwheat Diäten ass de Menü an der presentéierter Versioun zimlech variéiert. Et ass inakzeptabel an Nahrung ze benotzen: Fetter, all Zort Ueleg, staark Bouillon, Zocker, Alkohol, e puer Uebst (Dates, Drauwen, Feigen, Banannen), Lämmchen a Gromperen. Awer Salz a Gewierzer, Gewierzer mussen net ausgeschloss ginn.
  5. De Bilan vu Vitaminnen.Dës Optioun fir en einfachen, schnelle a richtege Gewiichtsverloscht beinhalt eng ausgeglachene Ernärung, an där wichteg Vitaminnen a Mikroelementer an der richteger Quantitéit präsent sinn, noutwendeg fir eng richteg Gesondheet an allgemeng Toun ze halen. Dofir ass et net noutwendeg bannent engem Mount Nahrungsergänzungen oder Vitaminkomplexer un d'Diät bäizefügen.
  6. Laang halen Resultat.Wa mir de Moment vum richtegen Austrëtt aus dëser Diät berécksiichtegen, da wäert d'Resultat wärend deem kritt kritt eng laang Zäit bestoen. Et ass net néideg de Cours regelméisseg ze widderhuelen. Obwuel verschidde Ernärungsberoder beroden, no engem Mount Paus, den Effekt ze konsolidéieren, "sëtzen" fir weider 4 Wochen op der Maggi Diät, awer an der korrigéierter Versioun, wann et néideg ass déi éischt Woch zweemol an zweemol déi lescht ze widderhuelen.
  7. Nee zum Kalorien zielen.Zënter der Maggi Protein Diät baséiert op der Aktivatioun vu biochemesche Prozesser, spillt Kaloriegehalt hei eng onwichteg Roll. Dofir ass et net néideg fir konzentréiert Kalorien ze zielen, fäerten déi deeglech Limit ze iwwerschreiden.

E puer Nodeeler vum Ee (Protein) Diät

  1. Allergie.Eeër an Zitrusfrüchte sinn héichallergenge Liewensmëttel. Eng désagréabel Reaktioun kann sech och entwéckelen am Prozess vun engem Gewiichtsverloscht bei Leit, déi virdru keng Tendenz zu enger allergescher Reaktioun op sou Liewensmëttel haten.
  2. Luet op d'Nieren.Wärend dem Mount vun der Ernärung sinn d'Nieren gezwongen ganz schwéier ze schaffen wéinst de Produkter déi um Menu verfügbar sinn an d'Notzung fir grouss Quantitéiten u Flëssegkeeten ze konsuméieren.
  3. Individuell Kontraindikatiounen aus gesondheetleche Grënn.Et berücksichtegt net nëmme perséinlech Charakteristiken, wann et eng Intoleranz zu engem bestëmmte Produkt gëtt. Awer och déi existent Krankheeten verbonne mam Häerz oder Bluttgefässer, Magen-Darmtrakt. D'Ernärung gëtt och net während der Schwangerschaft a Stillen empfohlen.
  4. Et ass e Risiko vun Optriede:Verstopfung, Ödemer, Bauchwéi, Kappwéi, schlechtem Otem.
  5. Conditionnel Minus:e puer Punkten, déi an den Instruktioune spezifizéiert sinn, erfuerderen obligatoresch Ausféierung, dofir kënne se kleng Schwieregkeete verursaachen.

Diätregelen

Dës Gewiichtsverloscht Optioun huet obligatoresch Instruktiounen, déi ouni Zweifel musse gefollegt ginn. Soss sinn all Efforten onnëtz, dat gewënschte Resultat bleift onzougänglech.

  • Dir kënnt d'Produkt net ersetzen dat net wënschenswäert an der Diät ass. Nëmmen d'Ausgrenzung vu bestëmmten onbedeitende Saachen am Menü ass zoulässeg.
  • Et ass wichteg Ären Diätplang onbedéngt ze verfollegen. Ännert d'Sequenz vun den Iesse beim Mëttegiessen, Owesiessen oder d'Uerdnung vun den Deeg net. A Präsenz vu staarken Honger ass et erlaabt Snacks ze hunn, awer se sollten an 2-3 Stonnen no der Haaptmiel sinn.
  • A Situatiounen wou den Dag vun der Ee-Protein Diät verpasst gouf oder inakzeptabel Upassunge gemaach goufen, muss de Cours widderholl ginn. Dëst ass erfuerderlech fir d'konstante Aktivéierung an d'Verstäerkung vu Prozesser am Kierper.
  • Am Prozess vu Gewiicht ze verléieren ass et noutwendeg eng grouss Quantitéit u Flëssegkeeten ze konsuméieren: Waasser (op d'mannst 2 Liter pro Dag), ongeséiss Kaffi, all Zort Téi, karbonéiert Getränker (Diät), frësch Jusen (exklusiv als Analog zu Uebst). Dëst hëlleft Verstopptung ze vermeiden, d'Entféierung vun Toxine, Fetter an Toxine ze beschleunegen.
  • Et ass ongewollt no 18: 00 ze iessen.
  • Wann och ëmmer méiglech, sollt Dir verschidden Aarte vu kierperlecher Aktivitéit an Aktivitéit an Äert Liewen derbäisetze fir dat bescht Resultat z'erreechen.
  • Et ass besser fir Meedercher dës Diät am éischten Dag nom Enn vun hirer Period ze goen. Fir jiddereen: et gëtt ugeroden e Gewiichtsverloschtcours e Méindeg unzefänken a wärend där Period vum Joer wou keng Festlechkeeten mat Fester geplangt sinn.
  • Wann et komplett onméiglech ass d'Benotzung vum Zocker opzeginn, da sollt Dir Séisser an Analoga benotzen déi Null Kalorien hunn.
  • Dir musst konstant Kontroll iwwer Äre kierperlechen an emotionalen Zoustand ausüben. Wann Dir Probleemer fënnt, déi duerch d'Ernährung verursaacht ginn, ass et besser d'Diät ze refuséieren, an Dir musst och en Dokter consultéieren (Ernärungsdokter, Therapeut).
  • Et ass verbueden "chemesch" Gewierzer, Mayonnaise, Ketchup an d'Iessen bäizefügen. Dir musst Liewensmëttel am normale Waasser kachen. Platen solle gedämpft a mager ginn; frittéiere gëtt ouni Ueleg an Zoossen op Basis dovun ausgefouert.
  • Gewiichtsännerunge managen erfuerdert d'Gewunnecht sech all Moien ze weien.

Maggi Protein (Ee) Diätmenü fir ee Mount

Konventionell kann d'Diät an zwou Approche gedeelt ginn:

  1. D'Woch 1 an 2 erfuerderen eng strikt Haftung zum Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen.
  2. 3 a 4 Wochen hunn net eng ähnlech Divisioun. De Spillplang gëtt individuell gebaut, baséiert op perséinleche Fäegkeeten a Bedierfnesser, eleng op d'Produkter vertrauen, déi um néidegen Dag acceptabel sinn.

< an >Wichteg: Déi éischt 14 Deeg während dem Frühstück sinn ëmmer déiselwecht Produkter: 1 oder 2 haart gekachten Eeër (koch bis zu 10 Minutten) an eng hallef Zitrusfruucht (orange oder Grapefruit). Téi drénken, Kaffi ass erlaabt.

Woch # 13

1. Dag

Mëttegiessen: Kiwi, Cantaloupe, Birne oder all aner Uebst déi vun der Diät erlaabt sinn. Konsuméiere bis voll.

Dinner: gedämpft, frittéiert Fleesch.

2. Dag

Mëttegiessen: all Poulet Broscht Plat.

Dinner: gemëscht Geméis Salat, 1 Toast, 1 ganz Zitrusfrucht, e puer Eeër.

Dag 3

Mëttegiessen: Scheiwen Kéis (extrem haart, fettarmer), e puer Tomaten an Toast.

Dinner: e Geriicht aus Gehacktes oder e puer kleng Stécker Fleesch.

4ten Dag

Mëttegiessen: ausgewielt Uebst ouni hir Gréisst ze limitéieren.

Dinner: duplizéiert den Dag virdrun mam Zousaz vu Salat (e puer Blieder).

Dag 5

Mëttegiessen: gedréchent oder gekacht Geméismëschung, dorënner Hülsenfrüchte, hart gekachten Eeër (2 Stécker).

Dinner: einfach Geméis Salat, 1 Zitrus, all Scheif Fësch.

Dag 6

Mëttegiessen: Uebst oder natierleche Jus doheem gemaach.

Dinner: e Fleeschgeriicht mat Zalotblieder.

Dag 7

Mëttegiessen: 1 Orange oder Grapefruit, Gefligel mat gedämpftem Geméis oder frëschen Tomaten.

Dinner: Geméiswierk ouni Sauce, Ueleg.

Woch Nummer 2

1. Dag

Mëttegiessen: all Fleeschgeriicht a frësch Salatblieder.

Dinner: gemëscht Geméis (Salat), Eeër (2 Stéck. ), Ganz Zitrus.

2. Dag

Mëttegiessen: widderhëlt den Dag virdrun.

Dinner: Orange oder Grapefruit, e puer gekachten Eeër.

3ten Dag

Mëttegiessen: Gurken (sou vill wéi Dir ësst) mat all Fleeschgeriicht.

Dinner: Selwecht wéi en Dënschdeg vun dëser Woch.

4ten Dag

Mëttegiessen: verschidde Stécker mat Fettgehalt Kéis, 2 Eeër a Geméis op iergendeng Manéier preparéiert.

Dinner: nëmmen Eeër (e puer Stécker).

5. Dag

Mëttegiessen: Fëschgeriicht.

Dinner: erëm nëmmen e puer Eeër.

6. Dag

Mëttegiessen: ganz Zitrus, e Stéck Fleesch mat frëschen Tomaten.

Dinner: Uebst.

7. Dag

Mëttegiessen: Geméiswierk oder frësch Tomaten, hallef Poulet, orange (Grapefruit).

Dinner: widderhuelen d'Dageszäit.

Woch Nummer 3

1. Dag

Frësch Uebst, et ass erlaabt selwergemaachte Jus (Glas) eemol ze drénken.

2. Dag

Geméisjus oder Geméis a verschiddene Formen.

Dag 3

Eng Kombinatioun vu Geméis an Uebst no Ärem Diskretioun.

4ten Dag

Kabesblieder oder gréng Zalot, gedronk Fësch oder Konserven (ouni Uelegbasis), gedämpft Geméisgemëschungen.

Dag 5

Geméis fir Äre Goût, souwéi Poulet oder Fleesch.

Dag 6

De Menu gëtt fir e Méindeg widderholl.

Dag 7

Widderhuelung vum Samschdeg (Méindeg) Menu.

Woch Nummer 4

1. Dag

1 ganz Zitrus, Konserve Fësch (am beschten Thon ouni Ueleg), Geméis (3 Tomaten, 4 Gurken) an net méi wéi véier Scheiwen Fleesch (kann duerch Poulet Broscht ersat ginn).

2. Dag

1 Toast, Tomaten mat Gurken an der selwechter Quantitéit wéi den Dag virdrun, all erlaabt Uebst an net méi wéi 200 Gramm Gehacktes oder Fleesch.

3ten Dag

Geméis (kacht no Ärer Diskretioun), e puer Tomaten a Gurken all, Quark (st. l. ) oder e bëssen Häre Kéis, eng ganz Orange oder Grapefruit.

4ten Dag

Toast, Grapefruit oder Orange, Huhnfleesch (d'Halschent vum Haut ouni Poulet kann benotzt ginn), all Uebst, Gurke, Tomaten (3 Stéck. ).

5. Dag

Eeër an der Quantitéit vun e puer Stécker, Zitrus vun Ärer Wiel, Tomaten (bis zu 3 Stécker), gréng Zalot (e Blat).

6. Dag

1 Toast an e Glas fermentéiert Mëllechprodukt (Joghurt), Feta Kéis oder Quark (net méi wéi 125 gr. ), Pouletfilet, e puer frësch Tomaten a Gurken all.

7. Dag

Tomaten a Gurken an der selwechter Quantitéit, eng Béchs Fësch aus Konserven, Toast a ganz Zitrus, souwéi eng Geméis-Mëschung (gedämpft, gestuet) an Häre Kéis (e Läffel).

Protein Diät Rezepter

Et gi keng spezifesch komplex Platen déi strikt nom Rezept musse preparéiert ginn, am Kader vun dëser Diät fir Gewiichtsverloscht. All Iesse kann benotzt ginn soulaang et net d'Instruktioune fir d'Ernährung widdersprécht, zum Beispill, enthält keen Ueleg a brauch keng Mayonnaise als Dressing. Awer et ginn dräi einfach Optiounen fir Varietéit an Äre Menü ze addéieren.

Bakéiert Auberginen

Néideg:

  • 2 mëttelgrouss Auberginen;
  • Knuewelek.

D'Geméis an d'Halschent schneiden an an en ofgehëtzten Uewen op ongeféier 200 Grad leeën, a verdeelt se op den Drot. Baakzäit - 60 Minutten. Nodeems déi fäerdeg Auberginen a Scheiwen, Quadraten oder Keile geschnidde solle ginn, mat gehackte Knuewelek bestreeën.

Geméis Zalot

Zutaten:

  • gréng Zwiebelen (ongeféier 30 Gramm);
  • 70 Gramm roude frësche Peffer;
  • ongeféier 300 Gramm Tomaten;
  • frësch Gurken (135 Gramm);
  • Salz, natierlech Gewierzer oder Gewierzer wéi gewënscht.

D'Geméis gëtt an eng Schossel a mëttelgrousse Stécker geschnidden. Gemëscht. Schlussendlech kënnt Dir eng Prise vu Salz, Gewierzer oder Gewierzer fir Aroma derbäi ginn.

Pouletfilet (Broscht) a Folie gebak

Et ass noutwendeg:

  • eng Portioun Pouletfilet (Broscht);
  • Zwiebel (wäiss oder rout);
  • Knuewel;
  • Bakpabeier.

De gekachte Fillet gëtt mat Knuewelek op béide Säite gerappt. Den Zwiebel gëtt a Réng geschnidden, op d'preparéiert Folie geluecht. Fillet gëtt drop geluecht, mat engem aneren Zwiebelring bedeckt. D'Filetten, déi a Folie gewéckelt sinn, ginn op e Bakblech geluecht an an den Uewen geschéckt (virhëtzen op 250 Grad) fir ongeféier 45 Minutten. Nodeems d'Zäit vergaang ass, gëtt de Poulet ëmgedréit a fir weider 15 Minutten gebak.

Maggi Protein Diät mat Quarkbasis

Déi Haapt Maggi Diät, déi Basiskomponente vun deenen Eeër an Zitrusfruucht sinn, huet eng Ënneraart. Et ass haaptsächlech fir dës Grupp vu Leit passend déi net erlaabt sinn Eeër ze iessen wéinst Allergien oder einfacher Intoleranz zu dësem Produkt.

D'Maggi's Curd Diät bezitt sech och op Protein a Kuelenhydrater. Säin Haaptkomponent, wéi den Numm et scho seet, ass Quark. Ausserdeem sollt de Fettgehalt vun dësem Produkt net méi wéi 10% sinn. Als Ersatz fir Eeër gëtt d'Quantitéit vum Curd folgend berechent:

  • 1 Ee = 100 Gramm fettarmen Quark.

Dës Diät fir Gewiichtsverloscht ass net manner effizient wéi d'Haaptform vun dëser Diät. Ausserdeem ass et net néideg datt hien e separate Menu fir 4 Wochen mécht. Et geet duer fir de Konsum vun Eeër duerch zwee Iessläffel Quark fir Kaffi ze ersetzen an op déi Deeg wou d'Eeër zousätzlech an der Diät fir Mëtteg oder Owes präsent sinn. En zousätzleche Bestanddeel vun der Curd Diät kann fettarme Kefir sinn (1%).

Nuancen beim Verloossen vun der Diät

Trotz der Tatsaach, datt eng vun de Forme vun dëser Diät fir Gewiichtsverloscht zimlech sanft ass, sollt Dir nach ëmmer erauskommen, e puer Regele beobachten, op d'Nuancen oppassen. Dëst erlaabt net nëmmen e favorabelen Zoustand vun der Gesondheet ze halen, awer och d'Resultat ze verlängeren déi mat der Hëllef vun esou deeglecher Ernärung kritt gëtt.

Nom leschten Dag sollt Dir net direkt an Är Ernärung eng grouss Quantitéit u Liewensmëttel bäifügen, mat Fette, Kuelenhydrater, waarme "chemeschen" Gewierzer, Zocker, Stäerkt. Dëst kann zu Verdauungsstörungen, Unbehagen a Schwéierkraaft féieren, an eng Verschlechterung vum Gesamtwuelbefannen. Awer et ass och fäeg e schaarfen Ausfall am gutt etabléierte metabolesche System ze provozéieren, wat zu enger rapider Akkumulation vun neie Kilogramm féiert.

Fir déi éischt puer Woche sollt Dir Iech un eng "liicht" Ernärung halen, a probéiert d'Geméis an d'Uebst net opzeginn, och wa se midd gi wärend der Maggi Diät. All Zort vu Flëssegkeeten ze drénken soll och an der richteger Quantitéit sinn, zum Beispill, Drénkwaasser soll op d'mannst 1, 5 Liter pro Dag sinn.

D'Aféierung vu virdru gewéinleche Liewensmëttel an d'Diät sollt korrekt sinn, graduell a mat konstanter Kontroll vu Gewiicht a kierperlecher Konditioun. Et ass derwäert ze berécksiichtegen datt wéinst dem Konsum vu grousse Mounts vu schwaarze Kaffi an Zitrusfruchten am Mount de Bauchhënn irritéiert ka ginn. Dofir ass et wichteg fir d'éischte Kéier vu Liewensmëttel ze verzichten, d'Komponente dovu kënnen e schwéieren Häerzkrankheeten a Bauchschmerzen verursaachen.

Vill Ernärungsberoder beroden no der Ausféierung vun enger Protein Ernärung, op getrennten Iessen ëmzegoen, oder op d'mannst e Choix zugonschte vun enger korrekter, zerdréckter Diät ze ginn (iesst e bëssen, d'Zuel vun de Moolze ka bis zu 6 Mol sinn). An net ze vill iessen. Am Laaf vun der Diät fällt de Magen erof, dofir kënnen déi virdru vertraut Portiounen ze grouss schéngen.

Fir Gewiicht z'erhalen, sollt Dir och kierperlech Aktivitéit an Ärem deegleche Schema halen op d'mannst um Niveau vu Moiesübungen an Owesjogging ronderëm d'Haus.

D'Maggi Diät ass eng vun de wéinegen einfach awer effektiv a bezuelbare Diäten. Et erlaabt Iech net nëmmen extra Pond ze verléieren, awer och de Kierper vu Gëfter ze botzen, d'Gesondheet ze verbesseren an de Stoffwiessel normaliséieren. An de verluerene Gewiicht kënnt net direkt zréck wann Dir duerno d'Iddi vun der richteger Ernärung hält.